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    维生素C可以美白皮肤，告别帮助皮肤抵抗紫外线损伤，避免黑色和雀斑，排出形成的黑色素，稀释斑点；帮助皮肤保持水分，避免过度蒸发引起的紧绷，防止皮肤蜡黄和丑陋；增强皮肤抵抗力，防止皮肤感染；维生素C还可以帮助真皮胶原蛋白增生，使皮肤有弹性而不松弛。维生素C抗氧化，可防止黄褐斑形成脂褐质。通常吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、芹菜、白萝卜、黄瓜、西瓜和苹果，可以使皮肤白嫩、光滑、细腻。

    如果平时多吃富含酪氨酸或铜、锌、铁等微量元素的食物，如蟹、螺、牡蛎等海鲜，会导致色素沉着，使皮肤变黑或长斑。

    对于油性皮肤的人，应少吃或不吃脂肪过多的食物，而对于皮肤干燥或粗糙的人，应选择肉皮、鸡皮、鱼头、虾、猪脚、胡萝卜等食物，以达到滋养气、血、滋润皮肤干燥的目的。

    皮肤容易出现湿疹的人应该多吃维生素B1、富含维生素B2的食物，如豆类、谷类、鸡蛋和花椰菜，可以增强皮肤的抵抗力。

    食物更健康，而不是化妆品。虽然你用化妆品装饰你的外表有多漂亮，但如果内部营养不足，你的皮肤会发生各种不好的变化。因此，一切顺其自然，用食物代替化妆品更有利于美容和健康。虽然化妆品的功效似乎可以立即看到，但食物的美容效果很慢，但后者的效果是最有效和可持续的。